"Tre -cose-Tre"

1- Quando corri, ricordati che il piede deve scendere " a martello", per chiudere bene l'angolo con la tibia e ricevere la spinta di rimando dalla pista. In pratica devi appoggiare la pianta, non la punta, no il tallone.

2- Quando salti, ricordati di preparare la gamba di stacco al caricamento, arretrando leggermente le spalle. Se fai il salto in lungo, ricordati che per andare lontano ( o lungo), devi prima andare in alto.

3- Quando lanci, ricordati di usare le gambe. Nel peso in particolare per andare lontano devi piegare bene le gambe. Nel disco, ricordati che il braccio è una leva importante ed è bene che sia lunga, cioè senza piegare il gomito. Caricare il disco è come tirare l'elastico di un arco.

Nel lancio del martello, ricordati di non tirare verso di te l'attrezzo, ma di usare il braccio come prolungamento del filo del martello.

Il giavellotto è un cavallo selvaggio, leggero e sgusciante e va addomesticato, non trattato con forza bruta.

Fare panca con un bilanciere di minimo 20-30 kg aiuta le prestazioni.

In sintesi,il ritmo è alla base della tecnica

1- Aiutati con la respirazione per coordinare salti e lanci.

2- Allena il tuo cuore con i recuperi nelle corse.

3- Non dimenticare l'atletica quando sei a tavola.

Per esempio la necessità d'acqua viene soddisfatta dall'assunzione di frutta e verdura.

E' consigliabile bere a volontà prima dei pasti e comunque lontano da questi.

Non bere vino o alcolici. Non mangiare grassi animali

Se vuoi perdere peso, riduci anche di poco la quantità di cibo che mangi normalmente.

Se cominci oggi a fare attività, ricordati che il peso potrà scendere non prima di un mese.

Se fai pesi o attività per irrobustire gambe,braccia ed addominali, ricordati che i muscoli pesano più della "ciccia" e quindi non ti devi suicidare se invece di perdere peso, ne acquisti. Sei in forma comunque.

Ciao

Baldino